UMA DIETA PERFEITA PARA PERDER OS QUILINHOS A MAIS... E COMBATER CELULITE...





Conheça a dieta à base de laranja que ajuda a emagrecer 9 kg em um mês e a acabar com a celulite A laranja ajuda na produção de colágeno e deixa a pele mais firme!

Quer potencializar os efeitos dos cremes anticelulite? A sua solução pode estar na fruteira: a laranja é uma ótima aliada desse processo.

Segundo a nutricionista Vivian Goldberger, 
a fruta possui substâncias que contribuem para combater a celulite. 

“Rica em vitamina C, a laranja ajuda na produção de colágeno e deixa a pele mais firme”, explica. 
Mas esse não é o único benefício da fruta. 
“Essa e outras frutas cítricas possuem uma enzima, a carnitina, 
que combate o acúmulo de gordura.”


De 3 a 5 porções
Coma de três a cinco porções por dia (um suco de três laranjas elimina três porções), siga o cardápio que seca até 9 quilos em um mês e derrote a celulite.




Sugestão de cardápio anticelulite
Café da manhã
· 1 copo (300 ml) de suco de laranja batido com 1/2 maçã
· 2 torradas integrais com 1 col. (chá) de azeite




Lanche
· 1/2 papaia e 1 castanha-do-pará




Almoço
· Salada de escarola e alface americana com gomos de laranja e 1 col. (sopa) de azeite
· 3 col. (sopa) de arroz integral
· 1 concha média de lentilha
· 1 filé de frango grelhado
· 1 pires de brócolis refogado apenas com azeite e alho




Lanche
· 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 1 col. (café) de gengibre ralado




Jantar
· 1 prato (raso) de macarrão integral com cenoura em tiras, buquê de brócolis temperados com 1 col. (chá) de shoyu, 1 col. (café) de gengibre ralado e 1 col. (sopa) de azeite de oliva




Ceia
· 1 copo (300 ml) de suco de laranja



A maçã ajuda a neutralizar as toxinas presentes no organismo


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Além da laranja, confira outros alimentos que ajudam você a combater os furinhos que aparecem em várias partes do corpo




· Arroz integral
Este alimento contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), que favorecem a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.





· Aveia
É rica em silício, o que contribui para fortalecer as fibras de sustentação da pele e prevenir a formação dos furinhos da celulite.




· Azeite de oliva
extravirgem Tem ação anti-inflamatória, ou seja, combate os edemas acarretados pela celulite.




· Castanha-do-pará
Alimento repleto de selênio, um importante antioxidante que combate o envelhecimento precoce das células.




· Folhas verde-escuras
Como couve e espinafre. Elas são ótimas fontes de clorofila, que ajuda a melhorar a circulação e desintoxicar o organismo.




· Lima-da-pérsia
Assim como a laranja, esta fruta também limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.




· Maçã
A fruta é fonte de pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo.



Para purificar o organismo, procure tomar sucos naturais de vegetais, como aipo e espinafre


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1. Purifique o organismo
A celulite não é apenas um problema estético, e sim um indicativo de que nosso organismo não está funcionando bem. Uma forma de combatê-la é fazer a purificação do organismo tomando sucos naturais de vegetais, como aipo e espinafre, antes de cada refeição.




2. Ferro no prato
A falta do ferro em seu organismo, além de causar anemia, favorece o surgimento de celulite. Alimentos como feijão e ervilha devem fazer parte da sua dieta.




3. Evite sal em excesso
Reduzir a ingestão de sal é um passo importante para combater a celulite. Ele dificulta a circulação e atrapalha a eliminação de toxinas.




4. Beba bastante chá
Sálvia, menta e chá-verde ajudam a eliminar a retenção de líquidos e as toxinas. Isso contribui na luta contra a celulite.




5. Tome bastante água
O consumo de pelo menos dois litros de água por dia é essencial para combater a celulite. A água limpa o organismo e mantém o corpo sempre bem hidratado.




6. Cuide do intestino
Alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, frutas e verduras, facilitam a movimentação no intestino ajudando a limpar o organismo.




7. Cozinhe bem
Escolha o preparo de alimentos grelhados, carnes magras e, sempre que possível, coma verduras cruas.